Self Love, définition, comment faire, pourquoi

Self Love, Love Yourself. Que cela veut-il dire? Les bienfaits? Comment faire?

Self Love, définition, comment faire

SELF LOVE

Tout le monde a entendu parler de ce mot un peu plus à la mode chaque jour…”Self Love

Ce concept paraît à première vue, intriguant, puis amusant, puis attire notre curiosité. En tout cas la mienne, alors je me suis renseigné.

De quoi parle t’on vraiment ?

C’est ce que nous allons voir dans ce qui suit, et cela va nous faire du bien, en toute humilité.

On a tous besoin à un moment ou un autre de notre vie, de se faire du bien quand les tempêtes ont traversé nos vies pour de multiples raisons, il faut savoir comment trouver son refuge, la lumière d’un phare qui va nous aider à traverser les éléments qui se déchaînent et permettre de s’en sortir.

Self Love, définition, comment faire

Qu’est ce que le “Self Love”?

Ce concept de Self Love nous amuse et nous intrigue car il semble dire « aime toi toi même »…

C’est avant tout une façon de considérer son propre bonheur ou ses avantages..

Cela paraît un évidence, mais pourtant tant de gens ne s’aiment pas… et tant de personnes ne sont pas aimées à la hauteur de leurs qualités…

De nombreuses causes sont à l’origine de ce fait, mais nous n’allons pas en parler ici.

Concentrons nous plutôt sur ce phénomène de Self Love.

Le concept de Self Love

Vous connaissez sûrement le concept de Self Care, dont est issu celui du Self Love, ou plutôt finalement « on n’est jamais assez bien servis que par soi même »…

Ça tout le monde le connaît ou l’a entendu au moins une fois dans sa vie.

Il ne s’agit certainement pas de tomber amoureux de soi-même, comme le beau Narcisse devant l’étendue de son reflet dans l’eau, non, il s’agit en partie de s’apprivoiser mais aussi d’apprendre à aimer ce que nous faisons, et nous même.

Ce concept est un concept orienté sur l’action, pas forcement l’introspection.

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Pourquoi prêter attention à soi?

Vous êtes uniques, et en cela, personne ne sait mieux que vous même ce qui vous touche, vous fait avancer, vous motive, vous décourage ou vous entrave.

Cependant, vous êtes en capacité d’apprendre tous les jours, même fatigués, même usés, même stressés, notre cerveau a de formidables ressources.

Écouter ses signaux

Encore faut il lui accorder la place qu’il mérite et y prêter attention, car il vous envoie des signaux.

Nous sommes la plupart du temps aveuglés par notre rythme quotidien.

Pourtant, notre corps et notre cerveau nous alerte.

Ils nous envoient des alertes (souvent) mais nous n’y prêtons pas attention, voyant cela comme peut être un peu de « faiblesse » ou par « manque de temps » pour se poser, ou par méconnaissance.

Pourtant, votre meilleur ami est souvent vous même. Les signaux qu’ils envoient sont à écouter.

Si votre cerveau vous dit, je suis fatigué, il est probable que ce soit vrai. D’ailleurs vous baillez, vos yeux se ferment devant la télé ou sur votre écran.

Et si vous commenciez par repérer de manière volontaire ces signaux là.

Notre corps expérimente toutes sortes d’alertes depuis la nuit des temps et ceux là sont éprouvés.

Écouter son corps lorsqu’il dit « stop » est un excellent moyen pour débuter le « self love »… car prendre soin de soi commence aussi par écouter sa fatigue, son stress et trouver des solutions pour améliorer cet état qui n’est pas très agréable.

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Porter attention aux choses qui nous entourent mais pas que

Ne nous y trompons pas, notre cerveau est aussi capable de nous jouer des tours.

On a parfois des fausses impressions, des perceptions erronées de ce que l’on nous a dit, on peut mal le percevoir.

Il existe des malentendus, des incompréhensions qui font que nos pensées ne sont pas toujours exactes, c’est pour cela que commencer à porter une attention spécifique sur les choses qui nous font du bien, permettra d’être plus vigilant aux possibilités de fausses impressions ou fausses interprétations que l’on fait tous.

Self Love, des habitudes à prendre pour se sentir mieux

Le Self Love est avant tout un ensemble de « petites » habitudes qui vont nous permettre en les pratiquant d’être mieux et moi exigeant avec nous même.

C’est comme lorsque l’on cultive un jardin, de petites touches quotidiennes qui au final prendront forme pour ressembler à ce que vous êtes et en être fiers.

Voici une liste des « habitudes de Self Love «  utiles

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Pensez que vous faites de votre mieux car vous faites de votre mieux

Notez petit à petit toutes les qualités que vous vous voyez posséder, les facilités et talents que vous avez.

Vous pouvez commencer par établir un petite liste, de temps en temps, mais prêtez attention à ce que vous êtes en train de penser, à vous.

Prenez soin de vous

Prendre soin de soi est essentiel si vous désirez être bien avec la personne que vous êtes, vous même.

Être bien avec soi même, en accord avec ses valeurs, ses croyances, ses espoirs, est le début pour être bien avec les autres, sans « faux semblants ».

Regardez vous, votre physique : notez ce qu’il vous plaît (et oubliez un instant ce qu’il ne vous plait pas surtout!).

Prenez du temps pour vos routines de soins et de bien être, prenez le temps de décompresser.

Trouvez ce qui vous permets de décompresser, et accordez vous un temps nécessaire (pas forcément longtemps, mais un temps).

Arrêtez de vous comparer aux autres

Car vous êtes unique.

Dans la diversité et l’immensité de la foule humaine, vous trouverez toujours, plus grand, plus beau, plus blond, plus brun, un teint plus éclatant, de plus jolies jambes… Mais ce qui fait votre particularité est justement ce que vous êtes.

Félicitez-vous

N’attendez pas que quelqu’un le fasse à votre place, complimentez vous, au moins une fois par jour.

La vie est faite de petits et micros succès. Et chaque jour, il y a au moins une chose que vous avez fait correctement voire superbement, il s’agit juste d’y prêter attention et se le dire.

Souvenez vous que votre valeur ne réside pas uniquement dans votre apparence et ce à quoi ressemble votre corps

Aussi étrange que cela peut paraître, lorsque vous pensez à quelqu’un, prêtez vous autant que cela d’attention à ses « formes » physiques » ?

Nous avons 5 sens : la vue, l’ouïe, l’odorat, le toucher, le goût, la vue n’est donc qu’une partie de la perception. Il en est de même pour tous.

Chacun a en mémoire une personne au charme fou à la voix envoûtante qui fait que lorsque l’on évoque cette personne, ce n’est pas son corps qui nous vient à l’esprit mais sa voix charmante, donc l’apparence ne se résume pas à une enveloppe corporelle.

Il y a les gestes, la façon de parler, de se mouvoir, d’écouter, d’échanger.

Tout cela compte.

Ne prêtez pas (trop) attention aux opinions des autres

Il est important de savoir écouter les « critiques » de ceux qui nous entourent si elles sont fondées sur de la bienveillance. N’écoutez pas trop, si vous ne le leur demandez pas, ce que pensent les gens de vous, seulement si c’est utile à un moment donné pour « progresser » et être plus attentif ou “corriger” des petites erreurs ou comportements qui vous semblent “négatifs”.

Acceptez de faire des erreurs

Ayez de la compassion à votre égard.

Vous avez le droit de vous tromper, tout le monde se trompe. La plupart du temps, c’est en faisant des erreurs que l’on apprends.

Mettez-vous des limites et mettez des limites aux autres

Prendre du temps pour soi, se reposer, souffler, ne pas se forcer à s’exposer à des gens ou des situations ennuyeuses ou qui vous inquiètent, et les subir .

N’ayez pas peur de rejeter les personnes « toxiques », qui vous prennent votre énergie, vous malmènent, vous épuisent.

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Ne rejetez pas vos peurs, écoutez les et tentez de les comprendre

La peur veut dire quelque chose, c’est un signal.

L’écouter permet d’en prendre la mesure, d’agir, de faire autrement.

Agissez en y mettant de l’intention

Vos actions ont toujours, ou la plupart du temps, un but précis.

Gardez en tête vos objectifs, vous apprécierez d’autant plus vos réussites, et vos efforts pour y arriver vous paraîtront moins pénibles.

Faites vous confiance pour prendre les bonnes décisions

Qui se connaît mieux que soi même ?

Chacun d’entre nous connaît à peu près ses besoins, ses inquiétudes, ses faiblesses et surtout ses forces.

Avec cela vous pouvez vous faire confiance et avancer, à votre rythme.

Développez votre conscience d’agir

Prenez le temps de la parole, de votre parole, en étant vigilants à votre humeur, la façon que vous avez de dire les choses. Soyez y attentifs.

En ayant conscience de la manière dont vous vous exprimez, cela vous aidera davantage à agir dans le sens de vos valeurs, et non à répondre aux attentes d’autrui.

Voyez la beauté dans de simples choses, à portée de tous

la nature

un sourire

un bon livre (film..jeu..)

un mot gentil…

une bonne soirée…

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Prenez l’habitude de parler à votre cerveau

C’est comme un muscle, vous pouvez l’exercer pour percevoir, l’apaiser.

Mettez vous en avant

L’audace s’apprend, vous pouvez vous entraîner : joignez vous à une conversation, partagez vos points de vue.

Agissez car votre parole est autant importante que celle d’un autre.

Prenez l’habitude de mettre en avant et partager vos pensées auprès des autres.

Savourez la vie au présent

Le passé est fini et le futur n’existe pas encore.

Ressentez la joie ou la peine autant que vous le souhaitez et que vous le sentez.

Les émotions sont un guide, elles sont à entendre car elles nous font vibrer.

Sachez reconnaître vos pensées négatives, et remplacez les.

Il y a toujours plusieurs façons d’affronter une réalité et de voir les choses : pensez au verre à moitié vide ou à moitié plein.

Arrêtez de dire « je devrais », il »faut »…

Faites la part de des choses avec ces je « devrais » être comme ceci ou comme cela, basé sur des attentes fixées par d’autres ou nous-mêmes au regard des autres.

Écoutez-vous dire ou penser la phrase « Je devrais être » dans vos conversations internes et externes et demandez-vous plutôt : « Comment puis-je dire cela différemment ?” 

Investissez vous dans un hobbie, vous êtes créatifs

Lancez vous, jouez, fabriquez, plantez, bricolez, lisez.

Quelque soit le hobbie, cela fera du bien à votre cerveau.

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Offrez-vous des petits cadeaux (ou des grands)

Sans culpabiliser.

L’important est de souligner vos efforts, vos avancées.

Conclusion, Self Love et faire baisser la “pression”

Avec ces quelques astuces, vous devriez déjà sourire.

Le Self Love nous rapproche de nous même.

Vous pouvez regarder cette vidéo de Fabrice Midal qui évoque son livre “foutez vous la paix“, pensée du “laisser être”, pour retrouver le goût de vivre, avec présence d’esprit, très éclairant, même sans méditer, juste en se posant deux minutes.

Son livre “Foutez-vous la paix!” remet au centre l’humain et l’injonction de “tout gérer“, évaluer en permanence, au détriment du plaisir de faire les choses.

Dans le même état d’esprit, il y a un auteur que j’aime beaucoup, pour son pragmatisme et sa bienveillance, il s’agit de Christophe André, psychiatre, qui écrit depuis fort longtemps sur les façons de traverser la vie avec bienveillance envers soi.

Il nous apprends à agir sans craindre ni l’échec ni du jugement, comment faire pour ne plus trembler à l’idée du rejet, notamment dans son livre “imparfaits, libres et heureux:

J’aime aussi beaucoup son livre “Et n’oublie pas d’être heureux: Abécédaire de la psychologie positive“, il fait partie de mes livres de chevet. Il se lit comme une déambulation sur le chemin de l’apaisement, une “aide à savourer” le chemin de l’existence. Mon fils l’adore aussi.

J’espère que vous trouverez dans mon article quelques “pistes” pour vous regarder et vous penser différemment, de manière plus bienveillante, car c’est la clef pour savourer nos moments de vie, quelque soit leurs difficultés, cela m’a beaucoup appris et j’avais envie de vous le partager.

Si vous voulez jeter un œil amusé sur mes hobbies, vous pouvez regarder mes articles consacrés à mes figurines de collection ou au “skincare”, passe temps, avec l’écriture et la lecture, qui me permettent de “décompresser”:

Comment et pourquoi hydrater sa peau

Améliorer l’apparence de sa peau à tout âge, sos peau en détresse

Comment améliorer son attention et faire baisser sa charge mentale

Chat Fétiche

Poupées KOKESHI du Japon

DARUMA : figurine porte bonheur venue du japon

Poupées de chiffon

L’Amigurumi: une peluche irrésistible, tricotée au crochet, venue du Japon

Fabriquer un Tigre en papier

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