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La gym du visage n’est ni une mode TikTok, ni une promesse miracle.
C’est une méthode naturelle, gratuite et progressive pour agir sur ce que les crèmes ne peuvent pas faire seules : les muscles du visage.

Venue du Japon, puis popularisée aujourd’hui sous les termes face yoga, face sculpting ou massage facial, la gym du visage agit directement sur l’ovale, les joues, les sillons nasogéniens et le double menton.

Je pratique ces exercices depuis plusieurs années, en complément de mes soins, et les résultats m’ont réellement surprise.

❓FAQ La gym du visage fonctionne-t-elle vraiment ?

Oui, à condition d’être pratiquée régulièrement.
La gym du visage agit directement sur les muscles faciaux, ce que les crèmes ne peuvent pas faire. Elle permet de raffermir l’ovale, de redessiner les contours et d’améliorer la tonicité du visage.

❓ En combien de temps voit-on des résultats avec la gym du visage ?

Les premiers effets (peau plus tonique, traits moins affaissés) apparaissent souvent après 2 à 3 semaines de pratique régulière.
Des résultats plus visibles sur l’ovale et les joues sont généralement observés après 4 à 6 semaines.

❓ La gym du visage peut-elle remplacer un soin anti-âge ?

Non, elle ne remplace pas les soins, mais les complète parfaitement.
Les meilleurs résultats s’obtiennent en associant :

• soins hydratants et réparateurs
• gym du visage
• massage et drainage (Gua Sha, rouleau)

❓ La gym du visage aide-t-elle à affiner le double menton ?

Oui. Les exercices ciblant la mâchoire, le cou et le bas du visage aident à raffermir cette zone et à limiter l’affaissement lié à l’âge ou à la posture.

❓ La gym du visage peut-elle lisser les rides ?

Elle aide surtout à diminuer les rides d’expression et à lisser les ridules liées au relâchement musculaire.
Les rides profondes ne disparaissent pas, mais paraissent souvent moins marquées.

❓ La gym du visage est-elle efficace sur peau mature ?

Absolument.
Les peaux matures sont souvent celles qui bénéficient le plus de la gym du visage, car elle aide à redonner du soutien aux tissus et à restructurer les volumes.

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Pourquoi la gym du visage fonctionne vraiment

Ne crains pas d’avancer lentement, crains seulement de t’arrêter

On l’oublie souvent, mais le visage compte plus de 50 muscles.
Avec l’âge, ils se relâchent, perdent en tonicité et la gravité fait son œuvre.

👉 Aucune crème ne peut remuscler un muscle.
👉 La gym du visage, oui.

En travaillant certains muscles précis :

• on redonne du soutien aux tissus
• on remonte visuellement les volumes
• on redessine l’ovale
• on atténue certaines rides d’expression

C’est un travail mécanique, progressif, mais logique.

Gym du visage vs soins anti-âge : complément, pas opposition

Les soins cosmétiques hydratent, repulpent, apaisent la peau.
La gym du visage, elle, agit sous la peau.

Les meilleurs résultats apparaissent quand on combine :

• soins hydratants / réparateurs
• exercices ciblés
• massage et drainage

C’est exactement ce que font aujourd’hui les facialistes professionnelles.

Gym du visage et fermeté : quels résultats attendre ?

Chez moi, les effets ont été visibles assez rapidement.

Ce que j’ai constaté personnellement

• pommettes plus hautes
• joues plus fermes
• contours de mâchoire mieux définis
• double menton visiblement affiné
• traits moins “affaissés”
• peau plus éclatante après les séances

Ce n’est pas un lifting, mais l’effet est clairement “restructurant”.

Pourquoi la gym du visage agit sur l’ovale du visage

L’ovale se déforme principalement à cause de :

• la perte de tonicité musculaire
• le relâchement des tissus
• une mauvaise circulation lymphatique

Les exercices ciblent notamment :

• les muscles des joues
• les muscles de la mâchoire
• les muscles du cou
• les muscles autour de la bouche

👉 En les sollicitant régulièrement :

• les tissus sont “portés” de nouveau
• les contours se redessinent
• le visage paraît plus ferme et plus net

Un héritage japonais ancien

Le massage facial japonais existe depuis plus de 500 ans.
À l’origine réservé aux nobles, il reposait sur :

• la stimulation du chi (énergie vitale)
• l’activation de la microcirculation
• le drainage lymphatique

Ces techniques combinaient déjà :

• massage
• pression
• mobilisation musculaire

Ce que l’on appelle aujourd’hui “gym du visage” est en réalité une version moderne de ces pratiques ancestrales.

Ma pratique quotidienne (simple et réaliste)

Pas besoin d’institut ni de matériel coûteux.

Je pratique :

• 5 à 10 minutes par jour
• le matin ou le soir
• souvent après l’application de ma crème
• parfois sous la douche ou devant le miroir

La clé n’est pas la durée, mais la régularité.

Avec un peu de discipline, les résultats sont là.
Voici les types d’exercices que je pratique régulièrement.

🔹 Affiner le pli nasogénien

Ces mouvements ciblent les muscles autour de la bouche.
Ils sont très efficaces sur les ridules de sourire.

🔹 Lisser les rides du sourire et du rire

Exercices de contraction / relâchement pour détendre les muscles trop sollicités.

🔹 Remonter les joues

Un indispensable pour redonner du volume aux pommettes.

🔹 Raffermir l’ovale et la mâchoire

Idéal pour lutter contre le relâchement et le double menton.

👉 Même si certaines vidéos sont en japonais, les gestes sont très visuels et faciles à reproduire.

Ce type de massage et d’exercices concentrés sur les muscles du visage, que nous sollicitons habituellement pour nos nombreuses expressions faciales, raffermit les tissus cutanés et relaxe les muscles ce qui a pour effet selon l’endroit où il est pratiqué, de « lisser » les rides de contraction et d’expression que nous avons tous peu à peu.

Certains muscles du visage, ainsi sollicités, retrouvent fermeté et tonicité, ce qui a pour effet de faire « remonter » les tissus et lutter contre la « gravité » naturelle, affinant ainsi les contours du visage avec plus de fermeté.

Comment et quand pratiquer la gym du visage

Si tu te crois battu, tu le seras. Si tu n’oses rien, tu n’obtiendras rien. Si tu veux gagner, mais que tu t’en crois incapable, sois assuré que tu n’y arriveras point. Si tu crois que tu vas perdre, tu as déjà perdu.

Pas besoin d’aller en institut, vous pouvez pratiquer cette « gym » du visage de chez vous, confortablement installés dans votre canapé ou en faisant la cuisine, quelques minutes par jour.

Comme tous les muscles, ceux du visage peuvent être « sculptés », mais on les oublie souvent.

Gym du visage anti ride, des vidéos gratuites à essayer absolument

Avec un peu de discipline, tous les jours, et ces quelques exercices que vous trouverez ici sur YouTube, vous pouvez vous entraîner facilement.

Voici exactement comment faire en quelques minutes et les actions à réaliser pour « remuscler » vos contours et affiner vos traits.

Pratiquez et vous serez agréablement surpris !

Gym Faciale Vidéo: Comment affiner le pli nasogenien

En voici plusieurs autres, regardez, faites vous un avis, et pratiquez ce qui vous semble à votre portée.

Vous pouvez la regarder en sous titres français.

Ces mouvements simples de massage du visage en agissant sur les muscles des plis nasogéniens est vraiment très efficace.

• résultats: les ridules diminuent à cet endroit .

Gymnastique du visage en Vidéo: Comment éliminer les rides du sourire et du rire

Gym Anti Rides et fermeté en Vidéo: comment remonter les joues vers le haut

Ces exercices sont faciles à pratiquer et très efficaces: Vous pouvez regarder cette vidéo, les sous titres existent en français.

Gymnastique Visage en vidéo: Raffermir les contours de la mâchoire

Pour affiner les contours de votre visage, notamment ceux des mâchoires, regarder cette vidéo, très simple et très bien faite:

Gym de visage anti ride, des contours redéfinis : comme un « lifting » ?

En pratiquant quelques minutes par jour, les résultats chez moi ont été très rapides (quelques semaines).

J’ai pu observer rapidement des effets visibles de rehaussement des pommettes et affinage du « double menton ».

J’en suis plus que satisfaite, pour un investissement nul à part quelques minutes par jour.

Ma peau retrouve après ces quelques minutes par jour, de l’éclat, grâce à une meilleure circulation probablement, mes traits du visage sont comme « rebondis » et affinés.

J’ai été très surprise de voir comment les volumes de mon visage ont retrouvé des contours visibles, mes pommettes rehaussées, mes joues « creusées » comme je le souhaitais.

Gua Sha : le complément parfait après la gym du visage

Après ma séance, je termine toujours par quelques minutes de Gua Sha.

Ses effets

• apaisant
• drainant
• décongestionnant
• améliore la circulation
• sensation immédiate de fraîcheur

J’utilise un Gua Sha ou un rouleau en quartz rose, toujours sur peau bien hydratée.

On en trouve facilement sur Amazon.

Taie d’oreiller en soie : un détail qui change tout

J’ai aussi investi dans une taie d’oreiller en soie.

Résultat :

• moins de marques au réveil
• peau moins froissée
• cheveux moins cassants

Ce n’est pas du marketing : la soie réduit réellement les frottements. (voir mon article ici).

J’en ai acheté (sur Amazon) pour tout le monde, jeunes et moins jeunes et tout le monde les adore!

Vous la retrouverez également dans ma page spéciale « favoris ».

Ce que la gym du visage peut (et ne peut pas) faire

✔️ Elle peut :

• raffermir les contours
• redessiner l’ovale
• améliorer la tonicité
• donner un effet visage plus “tenu”
• améliorer l’éclat

❌ Elle ne peut pas :

• faire disparaître une ride profonde installée
• remplacer un soin médical
• donner des résultats sans régularité

Conclusion : gym du visage, une vraie alliée anti-âge naturelle

Je pratique ces exercices un peu tous les jours, sans contrainte, et les résultats sont là :

• contours affinés
• joues rehaussées
• ovale mieux défini
• visage plus tonique

Au départ, j’étais sceptique.
Aujourd’hui, je ne pourrais plus m’en passer.

👉 C’est gratuit, naturel, sans risque… et efficace.
Le seul secret : pratiquer régulièrement.

Un conseil, pratiquez pratiquez, un peu tous les jours, et vous verrez par vous même.

✔️ Article mis à jour en 2025 : Je pratique toujours ces exercices aujourd’hui, et les résultats sont toujours là.

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Vous pouvez également lire mon article concernant l’hydratation de la peau ici, ainsi que mon guide sur l’utilisation du Rétinal. Si vous pouvez, essayez, c’est un excellent (et le meilleur) anti-rides.

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